保护眼睛 常吃这四款食物

医院一般不会告诉你的，长吃这四种食物，可以保护眼睛。我们都知道眼睛是我们人体最重要的器官之一了，现在越来越多的孩子要么是近视，要么就远视，早早就戴上了小眼镜，所以除了日常要好好的保护和爱惜眼睛之外，吃对食物也是很关键的。

常吃这四类眼睛钟爱的食物，对眼睛的帮助非常大。

第一类富含叶黄素的食物，叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，这人物质可以起到保护眼球微血管循环的功效，对我们缓解用于眼疲劳和改善眼睛干涩，帮助是非常大的。其中最典型的代表食物就是菠菜。

第二类是富含维生素A的食物，维生素A对人体眼睛的作用也是很重要的，如果缺乏维生素A会致使视力下降，进而导致夜盲症，那从哪里可以获取到天然的维生素A呢？其实就会多吃动物类的食物就可以了，比如说是动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉、牛奶等。

第三类就是多吃富含胡萝卜素的食物，代表的食物有胡萝卜、南瓜。

最后一种是富含花青素的食物，花青素也叫花色素，是广泛存在于大自然的一种天然色素。花青素可保护维生素A免受其氧化，促进维生素A的含量增加，促进视力，提高夜视能力，代表的食物有蓝莓以及葡萄。

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